Asena Hareket Kademeleri

[admin]

Yoga'daki en temel prensip, bedeni zorlayacak hareketve duruşlardan kaçınmaktır. Yoga yaparken, soluğunuz kesilmemeli, nefes nefese kalmamalı ve terlememelisiniz. Hareketleri son derece yavaş ve bedeninizi zorlamadan yapmalısınız. Asanaların uygulanışı sırasında sakin ve düzenli olarak nefes alıp vermeyi sürdürmeli ve hiç bir zaman nefesinizi tutmamalısınız.

Hiç bir vücut diğerinin aynısı değildir. Bu nedenle, en yakın arkadaşınız tablodaki ikinci kademe asana'lara 2. haftada geçebilirken, siz 5. haftada ya da 5. ayda geçebilirsiniz. Bu son derece normaldir. Unutmayın, Yoga yapmadaki hedefiniz birbirinizle rekabet değil, içsel huzur ve mutluluğu yakalamak ve evrenle bir olmayı sağlamaktır. Bedeninizi zorlamayın, aksine rahat bırakın ve size yol göstermesine izin verin.